Twoi znajomi piją? Jak to przetrwać

“No weź tylko jednego” 🍷, “Z nami się nie napijesz?” 🍻 Jeśli nie radzisz sobie na spotkaniach towarzyskich, na których pojawia się alkohol — czytaj dalej … 🦢💪

Nie chcesz całkowicie rezygnować ze spotkań ze swoimi znajomymi, ale jest to dla Ciebie ciężkie. Dlaczego? Bo towarzyszy Wam na nich alkohol, a przecież Ty już nie chcesz pić. Zatem, jak to przetrwać? 🤔

Dziś chciałam podzielić się z Tobą 6 strategiami, które pomogły mi, sprawdzają się u moich klientek, a więc mogą pomóc i Tobie. ✨

Jak się nie poddać i nie pić alkoholu

Łabędzice, z którymi pracuję, zachęcam do zbierania danych. Co mam na myśli? 

Jeśli Twoim spotkaniom towarzyszył alkohol już od nastoletnich lat, zebrałaś naprawdę spore doświadczenie w tym temacie. Zatem wybierając trzeźwość, potrzebujesz zgromadzić nowe praktyki. 🔄

Moja rada jest taka. Ćwicz, obserwuj, analizuj swoje zachowania, kiedy nie pijesz na spotkaniach towarzyskich. Daj sobie szansę. Ustal, że to będzie np. 10 takich wyjść bez alkoholu. 

Odkryjesz wtedy wzorce Twoich zachowań. Jeśli będzie to tylko jedno spotkanie bez alkoholu, możesz błędnie zinterpretować swoje reakcje. Wszystko wymaga wprawy. Praktyka czyni mistrza. To działa w dwie strony, kiedy pijesz alkoholu i kiedy wybierasz trzeźwość. Z tego wpisu dowiesz się, jakie są nieoczywiste korzyści bycia trzeźwą.🌈

6 sposobów jak przetrwać spotkania bez alkoholu

Zmiana myślenia

Wspominałam już wiele razy, że wszystko zaczyna się w Twojej głowie. Wyobraź sobie komputer. Ma stare oprogramowanie, które trzeba uaktualniać co jakiś czas. Komputer czasem złapie wirusa. Dlatego trzeba go zresetować i wgrać nowe oprogramowanie. 🔄

Twoim nowym programem jest przeżywanie życia bez alkoholu. Jest to ogromna szansa na poznanie siebie. Alkohol był świetną wymówką (takim właśnie wirusem), aby od siebie uciekać i dawać ci iluzję szczęśliwego życia. 🌈

Określenie celu spotkania

Kiedy wybierasz się na jakąś uroczystość czy to urodziny, wesele, jakiś koncert określ, jaki jest cel tego wydarzenia. Czy w ogóle zastanawiałaś się kiedyś, po co idziesz do kogoś np. na urodziny? No chyba nie po to, aby się tylko napić. Prawdopodobnie chcesz spędzić czas i cieszyć się z solenizantem. Podobnie, gdy spotykasz się z koleżanką. Chcesz poplotkować, może ponarzekać na szefa itd. Natomiast odruchowo umawiasz się z nią na drinka. 🥤

Podjęcie decyzji przed spotkaniem

Brak decyzji to również decyzja. Dlatego zawsze przed spotkaniem ze znajomymi podejmij decyzję. Dziś nie piję. Wystarczy przed wyjściem z domu, powiedzieć do siebie: Tylko dziś się z nimi nie napije. Przed kolejnym spotkaniem podejmę nową decyzję. 🗓️

Zrozumienie, że Twoja zmiana wpływa na Twoje otoczenie

Bądź wyrozumiała dla innych. To, że Ty obecnie zmieniasz swój styl życia, także wpływa na Twoje otoczenie. Bo zobacz. Jeśli zawsze z przyjaciółką chodziłyście w czwartki na steka. Pewnego dnia ona postanowiła, że zostanie weganką. Nie tylko zmienia się jej styl życia, ale na Ciebie też to oddziałuje. Bo albo zmienicie miejsce, gdzie ona też będzie mogła teraz jeść, albo zmienicie formę waszym spotkań. Dlatego Twoi znajomi potrzebują się oswoić z nową wersją Ciebie. Bądź z tego dumna, że masz tak niesamowicie silną wolę. A prawdopodobnie twoi znajomi sami mają niezdrową relację z alkoholem. 🌟

Ćwicz bycie trzeźwą

Praktyka czyni mistrza. Ile ćwiczyłaś picie, a ile razy wieczór bez alkoholu. I tu mam znów ciekawy przykład dla Ciebie. Idziesz na siłownię. Przychodzisz do domu. I co widzisz w lustrze? No nic się nie zmieniło. A ty ćwiczyłaś całą godzinę, prawie padłaś na twarz! I efektów brak. Po miesiącu zakładasz jednak swoje stare jeansy i jesteś w szoku, bo są za luźne. Twoje mięśnie były obolałe po treningach, ale teraz godzinny trening to żaden wyczyn. 💪

Obserwuj swoje zachowania na spotkaniach ze znajomymi. Ćwicz asertywność. Kiedy mówisz TAK Twoim znajomym, napiję się z wami, w efekcie mówisz sobie NIE. Bo przecież podjęłaś inną decyzję. Każde takie spotkanie będzie cię budować wewnętrznie. Sama będziesz zdziwiona, jaką masz w sobie moc! 🌟

Zapisuj dobre rzeczy po każdym spotkaniu

Po powrocie do domu, po każdym spotkaniu z pijącymi znajomymi, wymyj swój notes i zapisz każdą pozytywną rzecz. Co mam na myśli? Chociażby to, że byłaś trzeźwa i mogłaś wsiąść do auta i wrócić autem do domu.

Komentarz Alicji, pod ostatnim nagraniem, zainspirował mnie to do nagrania odcinka właśnie w tym temacie. Omawiam bardzo szczegółowo w nim 6 sprawdzonych sposobów, jak przetrwać z pijącymi znajomymi. Obejrzyj koniecznie i daj znać w komentarzu pod filmikiem czy są one dla Ciebie pomocy lub, czy masz jakieś własne metody. 🎥

Jak być asertywną?

Czujesz, że potrzebujesz wzmocnić swoje poczucie własnej wartości poprzez praktykę asertywności? 💪

Chcesz bez wyrzutów sumienia odmówić znajomym, kiedy usłyszysz po raz kolejny “no z nami się nie napijesz” albo “no weź tylko jednego”. 🚫

Jeśli tak, to dołącz do mojego treningu asertywności! Startujemy jeszcze w tym roku! Czy to nie wspaniałe wejść na pełnej w Nowy Rok na trzeźwo? Wiem, że dasz radę. Czekamy na Ciebie. Ja i Twoje koleżanki Łabędzice. 👑🦢