Lęk przed porażką w trzeźwieniu. Jak go oswoić?

Przerażała mnie wizja, że się nie uda. Odkładałam moją decyzję o zaprzestaniu picia na kiedyś, które nigdy nie następowało. 😨

Lepsze było znane bagienko od nieznanego raju. Na pewno znasz takie powiedzenie. I to jest prawda. 

Wiele z Was moje drogie Łabędzice ucieka. Ucieka przed strachem, jeśli się nie uda, to co wtedy? Mechanizmy nieczucie tego lęku mogą być różne: 

• Możesz czuć mętlik w głowie. Jakiś cichutki głosik ciągle podpowiada Ci, że może innym razem. 🤔 
• A być może uciekasz w pracę lub zawsze masz do zrobienia jakiś DUŻY projekt. 

Wiedz, że ucieczka nigdy nie rozwiązuje problemu. Poczujesz się wolna, kiedy “zwrócisz się twarzą” do tego co niekomfortowe i stawisz temu czoła.

Te dwie rzeczy zmieniły moje podejście do trzeźwości

Nie boisz się porażki, tylko tego, jak się będziesz czuła.

Obawiasz się swoich emocji, że one Cię przerosną. Nie boisz się porażki, boisz się tego, jak się będziesz czuła, kiedy powinie Ci się noga i znów zaczniesz sięgać po kieliszek wina.

Często słyszę, spróbuję nie pić. Próba zakłada, że coś się nie uda. Zmień podejście. Nie zakładaj z góry niepowodzenie. Nie żyj swoimi poprzednimi doświadczeniami, bo przenosisz je nieświadomie na swoją teraźniejszość. Po prostu sprawdź i doświadcz na własnej skórze korzyści z bycia trzeźwą. Nic nie przebije życia bez alkoholu. Ma ono tyle barw, że zasługujesz na to, aby doświadczać go w pełni.

Zawsze masz wybór. Brak decyzji to również decyzja

To był dla mnie zimny prysznic. Zdałam sobie sprawę, że ja cały czas, kiedy nie podejmuję decyzji, wybieram życie we wstydzie, żalu i na kacu.

Nie ma złych i dobrych emocji

To naturalne, że kiedy coś nam nie wychodzi, czujemy się gorzej. Zastanów się, czy teraz czujesz się dobrze? Kiedy masz kaca, wyglądasz i zapewne czujesz się, jak Zombie. Czujesz się okropnie zarówno psychicznie jak i fizycznie. 😖🧟‍♂️

Albo ile wysiłku kosztuje Cię to, aby zaplanować kupienie alkoholu. Czujesz już dyskomfort na samą myśl, że spotkasz tę samą ekspedientkę w sklepie. 😰

Pamiętam spojrzenia ludzi, bałam się patrzeć komuś w oczy, z obawy, że zajrzy do mojej duszy…i odkryje mój problem. 👀

Zatem dyskomfort pojawia się, kiedy wybierasz życie w trzeźwości. Czujesz się nieswojo, jak i kiedy wybierasz życie z alkoholem. W obu przypadkach będziesz odczuwać jakąś niewygodę. Różnica jest taka, że przy piciu on nie znika. Natomiast, kiedy jesteś trzeźwa już jakiś czas, czujesz zupełnie coś innego. Lekkość, radość, masz więcej siły do życia. O korzyściach bycia trzeźwą możesz przeczytać w tym artykule. 🌈🌟

Dowiedz się co pomogło mi oswoić lęk przed porażką w trzeźwieniu. Obejrzyj nagranie na moim kanale na YT.

Jak radzić sobie z lękiem przed porażką

Lęk związany jest z niepokojem i niewiadomą. Boimy się tego co nieznane. Poniżej zebrałam 2 proste techniki, które mogą pomóc Ci zrelaksować ciało, szczególnie kiedy odczuwasz lęk.

Technika oddychania z przepony 🌬️

Wpływa ona na układ nerwowy, wprowadzając go w stan spokoju. Skupienie na oddechu pomaga odciąć się od negatywnych myśli i zrelaksować umysł.

• Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji.
• Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
• Zanurz się w spokojnym tempie oddechu przez nos, skupiając się na wdechu i wydechu.
• Spróbuj zrobić to tak, aby ręka na brzuchu podniosła się wyraźnie podczas wdechu, a opadła przy wydechu.
• Powtarzaj ten proces przez kilka minut, skupiając się wyłącznie na oddechu. 🧘‍♀️

Technika wizualizacji

Wizualizacja sukcesu ma mocne działanie na psychikę. Pomaga zredukować lęk i wzmacnia wiarę we własne umiejętności.

• Zamknij oczy i wyobraź sobie sytuację, w której odnosisz sukces. To może być sytuacja, w której pokonujesz lęk, opór i osiągasz swój cel, którym jest bycie trzeźwą.
• Staraj się wyobrażać szczegóły jak najdokładniej: otoczenie, emocje, dźwięki, zapachy.
• Pozwól sobie poczuć radość i satysfakcję z tego sukcesu.

Stwórz życie przed którym nie będziesz chciała już uciekać

Istnieje rozwiązanie, które sprawi, że życie bez alkoholu nie będzie dla Ciebie czasem deprywacji, a fascynującą podróżą, w której w pełni korzystasz ze swojego potencjału?

Nadeszła ‘’Era Trzeźwych kobiet – lot po trzeźwość i spełnienie!’ – 7 tygodniowy program coachingowy, który pomoże Ci przetransformować Twoją relację z „Prosecco”!

• Nie przypominasz w niczym stereotypowej alkoholiczki, a jednak czujesz, że Twoje picie zaczyna wymykać Ci się spod kontroli?
• Masz dość niespokojnych poranków, kiedy spojrzenie w lustro psuje Ci humor na resztę dnia, a zrobienie prostej kreski eyelinerem na wodnistej powiece sprawa Ci trudność?
• Może próbowałaś już sztuczek związanych z ograniczeniem alkoholu, ale żadna z nich nie zadziałała na dłużej?
• Pragniesz życiowej równowagi, ale nie wyobrażasz sobie życia bez wieczornej lampki wina?

Czekam na Ciebie!