Jak wytrwać w Nowym Roku bez alkoholu?

Pierwsze tygodnie stycznia za nami. Wierzę, że dzielnie dotrzymujesz własnych postanowień noworocznych.

Jednak według statystyk właśnie po 2 tygodniach Nowego Roku najwięcej osób poddaje się w realizowaniu swoich celów. Być może i Ty znasz to uczucie, ponieważ nie raz już straciłaś motywację kilka, a może kilkanaście dni po podjęciu nowego postanowienia.

Dlaczego tak się dzieje? Kiedy opada euforia, a rzeczywistość staje na drodze, wkrada się codzienność, łatwo można wtedy przekonać samą siebie, że jedno piwo czy lampka wina mi nie zaszkodzi…

Obawiam się, że na jeden lampce się prawdopodobnie nie skończy. Jeśli obiecałaś sobie, że przetrwasz styczeń na trzeźwo, ale już w pierwszych dniach napotykasz na swojej drodze trudności i być może podwinęła Ci się przysłowiowa noga, nie martw się – nigdy nie jest za późno, aby zacząć od nowa.

Dlatego chciałam przedstawić Ci 5 wskazówek, jak wytrwać w swoim postanowieniu, aby przeżyć nowy rok na trzeźwo, stawiając czoła własnym wyzwalaczom.

Traktuj własne błędy, jako swoją siłę

Droga do trzeźwego życia jest pełna wyzwań. Dlatego chcę, abyś pamiętała, że każdy krok, nawet maleńki, jest Twoim ogromnym osiągnięciem. Kiedy patrzysz w przyszłość, pamiętaj, że Twoje błędy nie są porażkami, ale szansą na wzrost i naukę. To, co najważniejsze, to nie upadek, ale siła, którą czerpiesz z podniesienia się po każdym trudnym momencie.

Wiem, że czasem może wydawać się, że alkohol jest jedynym wyjściem, ale zdecydowanie tak nie jest. Twoje pragnienie trzeźwego życia jest dowodem na olbrzymią siłę, jaką masz w sobie. Czujesz, że zasługujesz na spełnione życie. Gdybyś nie potrzebowała uzdrowić własnej relacji z alkoholem, myślę, że nie byłoby Cię tutaj.

Kiedy zdarzy Ci się potknięcie, nie traktuj tego jako porażki, ale jako okazję do jeszcze większego zrozumienia siebie. Zatrzymaj się na chwilę, odetchnij. Jaki wyzwalacz tym razem sprawił, że ponownie sięgnęłaś po alkohol? Taka autorefleksja pomoże ci zrozumieć własne mechanizmy.

Znajdź czas dla siebie

Ostatnio zastanawiałam się nad tym, jak trudno może być, znaleźć czas na relaks, gdy dotychczasowy sposób spędzania wolnego czasu zdominowany był przez picie alkoholu. Oto moment, w którym zapraszam Cię do zastanowienia się nad tym, czy czas pozbawiony alkoholu mógłby stać się dla Ciebie źródłem prawdziwego relaksu i radości.

Warto poświęcić czas na odkrywanie nowych pasji, spędzanie czasu z bliskimi i poznawanie samej siebie w inny, bardziej klarowny sposób. Trzeźwe życie to nie tylko odmowa alkoholu, to również otwarcie się na nowe, zdrowsze sposoby celebracji życia. Dlatego zachęcam Cię do znalezienia czasu na relaks i odkrywania nowych aspektów piękna życia, jakie niesie trzeźwość.

Znalezienie czasu dla siebie to nie egoizm, lecz miłość do siebie. To momenty, które pozwalają Ci odetchnąć głęboko, uspokoić szum codziennego życia i odkryć spokój wewnętrzny. Kiedy znajdziesz ten czas, otworzy się przed Tobą możliwość zrozumienia, co naprawdę jest ważne dla Twojego serca i umysłu. To będzie czas, kiedy poczujesz, jak ciało nabiera wytchnienia, a Ty odnajdujesz równowagę między troską o siebie a obowiązkami dnia codziennego.

Zasłużyłaś na to. Jest to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie i trwałe szczęście. Bądź dla siebie tą przyjaciółką, jakiej zawsze potrzebowałaś.

Prowadź dziennik

Chciałabym podzielić się z Tobą jednym z kluczowych narzędzi, które może okazać się niezwykle pomocne w Twojej drodze ku trzeźwości.

Zacznij prowadzić swój własny dziennik, w którym codziennie zapisujesz jedną dobrą rzecz. Bądź precyzyjna i konkretna, gdy analizujesz korzyści, jakie przynosi decyzja o zaprzestaniu picia. Czy zauważasz, że oszczędzasz pieniądze? Jeśli tak, zanotuj, ile to już wynosi. Czy odczuwasz wzrost energii? Opisz, jak to wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie. A co z czasem wolnym? Jak teraz spędzasz te chwile?

Możesz to robić w swoim notatniku lub skorzystać z Sober dziennika, który opracowałam specjalnie dla Ciebie, na podstawie własnych doświadczeń.

Pamiętaj, że alkohol to nie tylko kwestia zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. To prawdziwy złodziej czasu, który może zakłócać nasze życie na wielu płaszczyznach. Dlatego właśnie warto skupić się na pozytywnych aspektach trzeźwości. Kiedy zaczynasz trudniejszy dzień, warto spojrzeć w swoim dzienniku na listę rzeczy, za które jesteś wdzięczna. To nie tylko podniesie na duchu, ale także pomoże utrzymać perspektywę i skupienie na korzyściach, jakie niesie ze sobą trzeźwe życie.

W momencie, gdy czujesz się przytłoczona, skoncentruj się na wdzięczności za to, co osiągnęłaś, zamiast tonąć w poczuciu beznadziejności. W ten sposób dobrowolnie wybierasz spojrzenie na świat z perspektywy radości i obfitości, co może znacząco wpłynąć na Twój dobrostan psychiczny. W drodze ku trzeźwości każdy krok w kierunku pozytywnego myślenia stanowi fundament stabilnego i pełnego życia.

Wybierz jedno postanowienie na Nowy Rok

Wyruszyłaś w podróż ku trzeźwości, co samo w sobie jest ogromnym osiągnięciem. Teraz gdy przed Tobą otwiera się nowy etap – skoncentruj się na jednej rzeczy naraz. To zasada, która może okazać się kluczowa, zwłaszcza gdy masz przed sobą wiele postanowień noworocznych.

Jeśli stworzyłaś długą listę celów, teraz nadszedł czas, aby skupić się tylko na jednym lub dwóch z nich. Oczywiście, zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna są ważne, ale równie istotne jest unikanie przeciążenia. Nie jest teraz moment na wprowadzenie rygorystycznej diety czy morderczego planu treningowego. Skoncentruj się głównie na jednym celu – utrzymaniu trzeźwości. To, co zauważysz, to że regularne spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu utrudniało Ci przestrzeganie innych planów życiowych, takich jak dieta czy trening.

Poprzez skupienie się na jednym aspekcie, dajesz sobie szansę na głębsze zanurzenie się w procesie trzeźwienia.

Zadbaj o zapas w lodówce

Często to, co wydaje się oczywiste, staje się kluczowym punktem na drodze ku trzeźwości.
Zatem najprostsze rozwiązania okazują się bardzo skuteczne, ale i wymagające.

Pozbądź się alkoholu w domu. To może brzmieć banalnie, ale prawda jest taka, że wiele z nas tego nie robi. Zaskakująco często pozostawiamy butelki na półce czy w lodówce, myśląc, że to tylko dla gości.

Dlatego, teraz gdy podjęłaś decyzję o trzeźwym życiu, chwila na gruntowne oczyszczenie domu z alkoholu jest niezbędna. Pozbądź się go całkowicie. Jednak to dopiero początek!

Następnie, zrób coś wyjątkowego – uzupełnij swoją przestrzeń w napoje, które naprawdę przynoszą Ci korzyści zdrowotne. Pomyśl o świeżych sokach owocowych.

Oczyszczenie domu z alkoholu to symboliczny rytuał, który otwiera drogę do nowych, zdrowszych nawyków. Dlatego Łabędzico nie zwlekaj i zacznij działać!

Stwórz życie na własnych zasadach

Nadeszła ‘’Era Trzeźwych kobiet – lot po trzeźwość i spełnienie!’ – 7 tygodniowy program coachingowy, który pomoże Ci przetransformować Twoją relację z „Prosecco”!

Ze smutnego, niewykorzystującego swojego potencjału kaczątka, przejdziesz transformację w znającą swoją wartość, świadomą siebie Łabędzicę!

ODBIERZ SWÓJ BILET PO TRZEŹWOŚĆ I ZACZNIJ TWORZYĆ ŻYCIE, KTÓRE POKOCHASZ!

Program będzie idealny dla Ciebie jeśli: