Gotowa kroczyć wydeptaną przeze mnie drogą?

Jak przetrwać pierwszy tydzień bez alkoholu?

Czy chciałabyś mieć mapę, która mogłaby poprowadzić Cię przez ten ciężki i wyjątkowy czas? Pierwszy, drugi, a nawet trzeci dzień bez % są najtrudniejsze i jednocześnie najważniejsze. Wiedząc, czego możesz się spodziewać, masz szansę być lepiej przygotowaną na trudności, które mogą się pojawić. Świadomość pewnych mechanizmów pozwoli Ci mocniej trwać przy Twoim postanowieniu. Jeśli nie będziesz wiedziała, z czym przyjdzie Ci się mierzyć, możesz zwyczajnie nie dać rady i porzucić cel rezygnując po kilku dniach. 🗺️

W moich wpisach wskazuję Ci narzędzia, sposoby i triki, które pomogą Ci porzucić nałóg i żyć pełnią życia. Chciałabym dziś przybliżyć Ci 7 kroków, które przygotują Cię na pierwsze dni i tygodnie bez alkoholu. 

Nie taki diabeł straszny

Pierwszy, drugi i może jeszcze trzeci dzień bez % powiedzmy, że są ok. Będziesz z siebie dumna i poczujesz się wbrew pozorom lekko. Niczym piórko. Musisz wiedzieć, że największym wyzwaniem będą kolejne dwa lub trzy dni. To wtedy, gdy emocje już opadną, zderzysz się z rzeczywistością.

Być może będziesz miała ciężki dzień w pracy, będziesz odczuwać zmęczenie po całym tygodniu lub spotkasz na ulicy swojego byłego. Najprawdopodobniej Twój mózg zacznie domagać się nagrody, pocieszenia lub ukojenia. Jest to niestety prosta droga do porzucenia swojego celu. Dlatego dzielę się z Tobą tymi kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci, w trudnych chwilach zwątpienia.

🎯 7 wskazówek jak przetrwać pierwszy tydzień bez alkoholu

  1. Zaopatrz się w jakieś super fancy, musujące napoje. Może to być piwo imbirowe lub bezalkoholowe gazowane drinki. Unikaj jak ognia tych, które kojarzą Ci się z piciem alkoholu! To Twoje wyzwalacze! Syrop z wodą gazowaną też jest spoko! Kup wszystkie możliwe smaki i sprawdzaj, które najbardziej pieszczą Twoje podniebienie. Miksuj je ze sobą. Sprawdzaj nowe połączenia. Miksologia jest teraz w modzie. 🧋

  1. Kup całą gamę różnych smakołyków. Są naprawdę ważne. Nie przejmuj się teraz dietą, bo słodkie lub słone przekąski pomogą Ci w przytłumieniu chęci do alkoholu. Wybierz te, które lubisz najbardziej i trzymaj blisko siebie. 🍫

  1. Wyrzuć, wylej lub oddaj komuś cały alkohol z domu. Wiem, że to nie jest łatwe, ale nie możesz mieć żadnych % w zasięgu ręki. Przeszukaj wszystkie szafy i zakamarki. Gdy piłaś, zapewne zrobiłaś sobie jakiś zapas i teraz trzeba się tego wszystkiego bez skrupułów pozbyć. ❌🍾

  1. Zapisz, jak się teraz czujesz i dlaczego chcesz rzucić picie. Stwórz kartkę motywacyjną, która będzie Ci przypominała, dlaczego wybrałaś życie bez alkoholu. Wypisz na niej wszystko, co jest dla Ciebie ważne: rodzina, partner, dom, dzieci, przyjaciele, praca, hobby i wiele innych. Tylko Ty decydujesz o tym, co chcesz odzyskać, będąc trzeźwą. 🗒️✒️

  1. Wiedz, czego się spodziewać. W ciągu pierwszych 3 dni będziesz czuła się dobrze… do godziny 16.00. Potem wyjdziesz z pracy, będziesz chciała się wyluzować, odetchnąć, poszukać tego przyjemnego szumu w głowie, który pojawia się zawsze po wypiciu. Nie daj się! Zjedz smakołyk, wypij swój napój i idź spać. Będziesz czuła się wyczerpana i zdezorientowana, ale to w końcu minie. Obudzisz się bez kaca i nie będziesz już tak poirytowana. Pójdziesz z energią do pracy, zadowolona z siebie, bo właśnie pierwszy raz pokonałaś swojego demona. 🕐

  1. Przygotuj swoją „trzeźwą bańkę”. Pamiętaj o spokoju – usuń stres ze swojego otoczenia, zablokuj źródła irytacji. Oczekuj od siebie mniej niż zwykle. Po prostu opuść samej sobie poprzeczkę. Nie gotuj, weź opiekunkę do dziecka, idź na spacer, odpocznij na kanapie. Twoim celem jest teraz samoopieka, zadbanie o swoją równowagę. Dasz radę, ale w ciągu tego pierwszego tygodnia możesz być bardzo wrażliwa. Nie pozwól, żeby ktoś lub coś zachwiało Twoimi emocjami. 💆🏻‍♀️

  1. Grunt to wiedzieć co Cię czeka. Przejście przez 5, 6 i 7 dzień to kamień milowy. To są zarazem najtrudniejsze, jak i najważniejsze dni pierwszego tygodnia. Odrzucasz destrukcyjny nawyk, który był z Tobą od miesięcy czy lat i niszczył Twoje życie. Skup się na przetrwaniu kolejnych dni, chodź wcześniej spać, odkładaj chęć wypicia, jedz smakołyki i nie narażaj się na stres. 

Pierwszy tydzień w trzeźwości jest mega wyzwaniem. Nie forsuj się. Odpoczywaj tyle, ile potrzebujesz. Nie martw się drobnostkami życia codziennego. Rodzina przetrwa te kilka dni bez Twojej stałej pomocy. Przyjaciele będą wokół Ciebie i za tydzień. Zrób pedicure, przeczytaj książkę, zrób dla siebie coś, co odkładałaś przez dłuższy czas. Zadbaj o siebie na maksa. Twoim zadaniem jest przetrwać każdy kolejny dzień bez sięgania po %, żeby co rano budzić się z kolejnym zwycięstwem.

Udostępnij

Witaj, jestem Asia
Witaj, jestem Asia

To miejsce dla każdego, kto poddaje pod wątpliwość swoją relację z alkoholem lub innymi substancjami psychoaktywnymi

Przeczytaj także...