Zastan贸w si臋 przez moment

i odpowiedz na te trzy pytania:

馃Β Czy czujesz, 偶e wieczorna lampka wina wymyka Ci si臋 spod kontroli?
馃Β Masz dosy膰 straconych weekend贸w i smutnych pami臋tnik贸w z urlop贸w i wakacji?
馃Β Chcia艂aby艣 o siebie zadba膰, ale nie bardzo wiesz od czego zacz膮膰 swoj膮 podr贸偶 po bezalkoholowy lifestyle?

Je偶eli chocia偶 na jedno pytanie odpowied藕 brzmi TAK to…

Nadszed艂 czas, by艣 wreszcie uwolni艂a si臋 od alkoholu i zacz臋艂a nowe, zdrowsze 偶ycie.

WIELKI POWR脫T!

Na wasz膮 pro艣b臋, w nowej, szerszej ods艂onie powraca bestsellerowy przewodnik „30 wskaz贸wek na 30 dni”!

Odkryj, jak mo偶esz zmieni膰 swoje 偶ycie na lepsze w zaledwie 30 dni!

Podr臋czny poradnik przetrwania dostarczy Ci wskaz贸wek i narz臋dzi
niezb臋dnych do utrzymania abstynencji!

Dla kobiet, kt贸re chc膮 przesta膰 pi膰 alkohol

Poradnik dostarczy Ci gotowych przyk艂ad贸w i rozwi膮za艅, kt贸re pomog膮 Ci utrzyma膰 abstynencj臋. To zbi贸r strategii i rozwi膮za艅, niezb臋dnych do wylania fundament贸w pod trze藕we 偶ycie!

Dla kobiet, kt贸re nie wiedz膮 od czego zacz膮膰

Poradnik przeprowadzi Ci臋 przez
pierwszy miesi膮c abstynencji.
Wyznaczy Ci kierunek i kolejno艣膰 dzia艂a艅,
jakie musisz podj膮膰, aby uwolni膰 si臋 od toksycznego nawyku si臋gania po kieliszek.

Dla kobiet, kt贸re potrzebuj膮 do tego narz臋dzi

Poradnik zawiera praktyczne metody, techniki i narz臋dzia radzenia sobie z siln膮 potrzeb膮 picia, trudnymi emocjami oraz alternatywne sposoby na nagradzanie si臋 i celebrowanie podnios艂ych chwil!

Czego si臋 nauczysz?

„Sam e-book, pom贸g艂 mi przetrwa膰 te pierwsze 30 dni, pokaza艂 jak mo偶na radzi膰 sobie z g艂odem, rozpozna膰 go i nazywa膰 emocje. Dowiedzia艂am si臋, 偶e nie tylko ja cierpi臋, 偶e jest nas du偶o i mo偶na to zmieni膰, 偶e jest szansa na lepsze 偶ycie. Prowadzi艂a艣 mnie za r臋k臋 jak dziecko we mgle. I mimo, 偶e kurs ju偶 dawno si臋 sko艅czy艂 , dalej mo偶na liczy膰 na Twoje dobre s艂owo, rad臋 i empatyczne podej艣cie do drugiego cz艂owieka.”

„Dzi臋kuj臋 Joasiu za Twoj膮 odwag臋 w walce z nier贸wnym przeciwnikiem jakim jest alkohol, aby pom贸c innym osobom w trze藕wieniu. Na Twoim profilu na YouTube dowiedzia艂am si臋, 偶e problem alkoholowy dotyczy r贸wnie偶 takich kobiet jak ja. Pami臋tam jak kt贸rego艣 letniego wieczoru prasowa艂am stert臋 prania a w tle odtwarza艂am po kolei Twoje filmy. To spowodowa艂o, 偶e trafi艂am przez przypadek na „wyzwanie” a tam odkry艂am, 偶e bior膮 w nim udzia艂 kobiety takie jak ja. U艣wiadomi艂am sobie, 偶e jest na wi臋cej. Ty jeste艣 moj膮 przewodniczk膮 i moim znakiem kardynalnym na mapie trze藕wienia. Przez 30 dni programu prowadzi艂a艣 mnie za r臋k臋. Mia艂am i do tej pory mam wsparcie.

Co dostaniesz na maila NATYCHMIAST po zakupie
przewodnika "30 wskaz贸wek na 30 dni"?

Co odbierzesz ju偶 za kilka dni?

Przewodnik "30 Wskaz贸wek na 30 Dni"

Kompletny przewodnik zawieraj膮cy 30 dni praktycznych wskaz贸wek i strategii, kt贸re pomog膮 Ci przej艣膰 przez labirynt wyzwa艅 pierwszego miesi膮ca bez alkoholu.

Ale to nie wszystko!
Czeka na Ciebie sporo bonus贸w:

BONUS 1 - ''Planer dnia''

Narz臋dzie, kt贸re pomo偶e Ci zaplanowa膰 now膮 rutyn臋, kt贸ra b臋dzie wspiera膰 Ci臋 w procesie.

Warto艣膰: 39 z艂

BONUS 2 -"G艂odomierz''

Narz臋dzie, kt贸re pomo偶e Ci monitorowa膰 objawy g艂odu alkoholowego.

Warto艣膰: 39 z艂

BONUS 3 - ''Uczuciomierz''

Narz臋dzie, kt贸re pomo偶e Ci monitorowa膰 i identyfikowa膰 stany emocjonalne towarzysz膮ce Ci w ci膮gu dnia

Warto艣膰: 39 z艂

BONUS 4 - ''Wakacyjna SOBER bucket lista''

Narz臋dzie, kt贸re pomo偶e Ci zaplanowa膰 niezapomniane lato bez alkoholu.

Warto艣膰: 39 z艂

Zapisz si臋 na list臋 os贸b zainteresowanych

I jako pierwsza zacznij swoj膮 przygod臋 z trze藕wym 偶y膰kiem maj膮c przy sobie Sober kompas!

Warto艣膰 przewodnika i wszystkich bonus贸w:聽455 z艂

Twoja inwestycja teraz:

127z艂

I WSPIERAM SWOJ膭 TRZE殴WO艢膯 WSKAZ脫WKAMI Z PORADNIKA!

Ty pytasz, ja odpowiadam

Asia, znowu si臋 napi艂am.
Nie wiem dlaczego, jako艣 posz艂o?
Dlaczego tak jest?

Rzadko zdarza si臋 tak, 偶eby艣my napi艂y si臋 tak po prostu. Si臋ganie po kieliszek to bezpo艣rednia, wyuczona reakcja na wyzwalacz: emocje, obraz, sytuacje 鈥 Aby cokolwiek zmieni膰, musisz je w pierwszej kolejno艣ci zidentyfikowa膰 – pomo偶e Ci w tym przewodnik – a odpowied藕 znajdziesz na stronie 34.

Asia, pi艂am w nagrod臋.
Nic innego nie sprawia mi przyjemno艣ci 馃檨

– bez obaw, przewodnik dostarczy Ci mas臋 przyk艂ad贸w i inspiracji dotycz膮cych tego jak si臋 nagradza膰 i sprawia膰 sobie przyjemno艣膰 bez alkoholu! Odpowiedzi znajdziesz na stronach 25 i 41

Asia, a jak uciszy膰 m贸j wstr臋tny g艂os, kt贸ry ka偶e mi si臋 napi膰?

Warto nada膰 mu imi臋, bo g艂os nie jest nami. Wtedy 艂atwiej oddzieli膰 to co nam m贸wi, od tego czego czego rzeczywi艣cie potrzebujemy.
Wi臋cej o tym przeczytasz na stronie 55.

O autorce Przewodnika ''30 wskaz贸wek na 30 dni'

Joanna Skwierczy艅ska, pedagog- terapeuta, Sober Coach.

Wspieram ambitne, zapracowane kobiety na drodze do trze藕wo艣ci i zbalansowanego 偶ycia.

Sama przesz艂am podobn膮 drog臋, podejmuj膮c przed 30. rokiem 偶ycia, decyzj臋 o zaprzestaniu picia, kt贸re przez lata nie pozwala艂o mi rozwin膮膰 skrzyde艂. Niszczy艂o moj膮 relacj臋 z sam膮 sob膮 i lud藕mi, kt贸rych kocham. Odbiera艂o szans臋 na rozw贸j i sta艂o na przeszkodzie w realizacji 偶yciowych oraz zawodowych cel贸w.聽

Odstawi艂am alkohol. Zacz臋艂am trze藕wie膰, zrezygnowa艂am z pracy na etat, kt贸ra by艂a 藕r贸d艂em mojego stresu, a dzisiaj pomagam innym kobietom odzyska膰 trze藕wo艣膰 i 偶yciowe spe艂nienie!

Jestem Recovery Coachem w trakcie certyfikacji.聽 Swoj膮 wiedz臋 i kwalifikacje stale poszerzam w The Connecticut Community for Addiction Recovery, jednej z najwi臋kszych organizacji w Stanach Zjednoczonych, kt贸ra od 1998 roku zd膮偶y艂a ju偶 przeszkoli膰 i przygotowa膰 do zawodu ponad 80 000 Recovery Coach贸w na ca艂ym 艣wiecie.聽

SOBER POLISH GIRL 2024-05-10_AQ-8

Jestem cz艂onkiem globalnej spo艂eczno艣ci zrzeszaj膮cej profesjonalist贸w, kt贸rych misj膮 jest pomoc osobom z problemem uzale偶nienia w pokonywaniu barier na ich drodze do trze藕wo艣ci pod przewodnictwem Recovery Coach Academy w Wielkiej Brytanii.聽

Coaching, czyli metoda, jak膮 pracuj臋, opiera si臋 na wzmocnieniu. 聽W przeciwie艅stwie do pracy z terapeut膮, prowadz膮c swoje klientki, skupiam si臋 na celach zwi膮zanych z ich tera藕niejszo艣ci膮 i najbli偶sz膮 przysz艂o艣ci膮. Bez powracania do niekiedy trudnych do艣wiadcze艅 z dzieci艅stwa.聽 W swoich klientkach widz臋 przede wszystkim nie problem, a zasoby. Ka偶da z nas posiada w sobie klejnot 鈥 potencja艂, kt贸rego nie da si臋 w pe艂ni wykorzysta膰, tkwi膮c latami w trybie przetrwania.

W swojej pracy wykorzystuj臋 narz臋dzia mi臋dzynarodowego programu Smart Recovery oraz wywiad motywacyjny.聽聽

Na sesjach coachingowych pomagam w budowaniu i utrzymaniu motywacji, w nauce radzenia sobie z g艂odem alkoholowym,聽w nauce radzenia sobie z my艣lami, trudnymi emocjami i zachowaniami, kt贸re prowadz膮 do picia oraz w przywr贸ceniu 偶yciowej r贸wnowagi.

Do zmiany zachowania podchodz臋 holistycznie, ale moim konikiem jest neurobiologia.聽

Autorka ”Ery Trze藕wych Kobiet” – programu dla ambitnych zapracowanych kobiet z sieci, kt贸re pragn膮 zmieni膰 swoj膮 relacj臋 z alkoholem ,聽”Wyzwania 30 DNI BEZ ALKOHOLU” dla kobiet, autork膮 poradnika聽”30 wskaz贸wek na 30 dni” kt贸re wyposa偶y艂y ju偶 setki 艁ab臋dzic z sieci, w narz臋dzia potrzebne do utrzymania abstynencji!

Za艂o偶ycielka spo艂eczno艣ci kobiet zajaranych trze偶wym 偶yciem – SOBER POLISH GIRLS na FB!

Do艂膮cz do nich i wyp艂y艅 niczym 艁ab臋d藕 na lazurowe wody trze藕wego 偶ycia!

Zobacz co o moich produktach m贸wi膮 inne Kobiety:

Cz臋sto zadawane pytania:

Przewodnik przeznaczony jest dla kobiet, kt贸re potrzebuj膮 praktycznych wskaz贸wek i technik jak przetrwa膰 pierwsze 30 dni abstynencji. ALE… fundamenty, wskaz贸wki oraz narz臋dzia zawarte w e-booku s膮 kluczowe dla utrzymania trze藕wo艣ci i mog膮 by膰 pomocne na ka偶dym kroku Twojej drogi. Wracanie do tych podstaw pozwoli Ci wzmocni膰 swoj膮 determinacj臋 i zrozumienie, jak radzi膰 sobie z wyzwaniami, kt贸re mog膮 pojawi膰 si臋 w przysz艂o艣ci. Ze schemat贸w nie wychodzi si臋 raz na zawsze, dlatego warto mie膰 pod r臋k膮 gotowe rozwi膮zania, o kt贸rych ze wzgl臋du na nasz膮 dobr膮, ale kt贸tk膮 pami臋膰,聽 zdarza nam si臋 zapomina膰.

Nic nie szkodzi! Zdecydowana wi臋kszo艣膰 naszego spo艂ecze艅stwa oscyluje pomi臋dzy piciem umiarkowanym, a ryzykowanym. Strategie przetrwania zawarte w e-booku sprawdz膮 si臋 zar贸wno u kt贸rych rozwin臋艂o si臋 ju偶 uzale偶nienie, jak r贸wnie偶 u kt贸rych picie zaczyna wymaga膰 si臋 spod kontroli.

Wszystko zale偶y od tego, na jakim etapie by艂o Twoje picie. Je艣li d艂ugo i destrukcyjnie nadu偶ywa艂a艣 alkoholu, ten przewodnik b臋dzie dla Ciebie 艣wietnym drogowskazem i dodatkowym wsparciem. Nie opiera艂abym jednak swojego procesu wychodzenia z na艂ogu wy艂膮cznie na literaturze. Je艣li potrzebujesz kompleksowego wsparcia, lepszym rozwi膮zaniem b臋dzie m贸j kurs ”Era Trze藕wych Kobiet – lot po balans i spe艂nienie”, dzi臋ki kt贸remy b臋dziesz czu艂a si臋 prowadzona przez r臋k臋, nie tylko przez pierwszych 30 dni, ale przez wyzwania jakie niesie za sob膮 偶ycie bez alkoholu w pierwszym roku trze藕wo艣ci. Przewodnik 30 wskaz贸wek na 30 dni mo偶e by膰 pocz膮tkiem Twojej podr贸偶y po trze藕wo艣膰.

Poradnik w pierwotnej wersji by艂 jednym z element贸w ”Wyzwania 30 dni bez alkoholu”, kt贸re cieszy艂o si臋 du偶ym zainteresowaniem. Obecnie zamiast ”Wyzwania 30 dni bez alkoholu” w ofercie posiadamy ”Er臋 Trze藕wych Kobiet”, kt贸ra jest bardziej rozbudowanym programem. Jej celem jest nie tylko dostarczanie narz臋dzi do zaprzestania picia i utrzymania abstynencji ( tak jak jest to w przypadku tego przewodnika), ale pomoc w stworzeniu 偶ycia, w kt贸rym nie b臋dziesz mia艂a potrzeby si臋 znieczula膰 alkoholem.

Zobacz opini臋 Ewy Dudy
terapeutki uzale偶nie艅 z Fundacji B艂臋kitny Krzy偶

Zapomnij o b艂膮dzeniu bez celu! Od teraz masz sw贸j kieszonkowy kompas, dzi臋ki kt贸remu si臋gniesz po lifestyle, kt贸rego pragniesz, bez poczucia, 偶e co艣 tracisz!